38岁跑者高温长跑突发热射病鬼门关前走一遭！高温下应如何跑步？
2025-07-23 02:50:05
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返回列表近日，全国各地持续高温，在这般酷暑下，长沙38岁的户外运动爱好者周先生（化名）经历了一场生死考验——在高温长跑后突发热射病，经湖南省第二人民医院（省脑科医院）急诊科全力抢救才转危为安。
7月的长沙，热浪翻滚。周先生像往常一样进行长跑锻炼。跑着跑着，他突然感到全身乏力、行走不稳、头痛欲裂、心跳如雷。起初他以为只是普通疲劳，仗着自己年轻体健并未在意。短短时间内，情况急转直下——他意识模糊、全身抽搐，同行伙伴慌忙为他降温和补水，但症状反而加重，呼吸急促，生命垂危！
送往湖南省第二人民医院急诊科时，周先生体温已飙升至致命的40℃，确诊为死亡率高达60%的重症热射病。经过冰毯降温、补液、抗休克等紧急抢救，他才从死亡线上被拉了回来，转入监护室继续治疗。
周先生的遭遇并非个例。今日大暑，捎来一年中最热的日子，随着高温持续，运动性热射病正成为威胁跑者生命的“隐形杀手”。如何在高温下安全跑步？出现危险又该如何应对？
热射病不是普通中暑的简单升级，它是中暑的 “终极形态” ，具有三大特征：
在高温高湿环境下连续工作或运动2-4小时即可发病。若未在 “黄金1小时” 内有效降温，病死率将显著升高。
避开高温时段：选择清晨5：00-7：00或傍晚19：00后。上午10点至下午4点，尽量避免户外跑步。
1、立即转移：迅速将患者移至阴凉通风处,若患者昏迷，将头偏向一侧，防止呕吐物窒息
2、快速降温：把患者（除头外）浸在冷水中(无条件则用冷水浇身或湿冷毛巾包裹全身)；冰袋敷大血管处，例如：颈部、腋窝、大腿根（腹股沟）、额头。
3、专家建议：当气温＞35℃或湿度＞60% 时，建议改为游泳、室内训练，避免户外跑步引发热射病风险。
跑步的意义在于健康与快乐。敬畏高温，科学锻炼，才能跑得更远、更久、更安全。
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