骑行暴瘦火出圈！这项减肥法为何成健身新宠？
2025-07-28 15:32:00
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返回列表“每天骑行 1 小时，3 个月狂甩 20 斤！” 近期，“骑行暴瘦减肥法” 在社交平台掀起热潮，众多网友纷纷晒出自己通过骑行实现身材蜕变的对比照，引发广泛关注。
从运动科学角度来看，骑行是一项高效的有氧运动。骑行时，全身大部分肌肉群参与运动，尤其是腿部、臀部肌肉持续发力，能有效提升基础代谢率。据测算，以中等速度骑行 1 小时，消耗的热量可达 400 - 600 千卡，相当于慢跑 40 - 60 分钟。而且，相较于跑步，骑行对膝关节的冲击力更小，适合大多数人群。
在北京工作的白领王女士分享，她因长期久坐体重飙升，尝试骑行减肥后效果显著。她坚持每天下班骑行 10 公里，周末进行长距离骑行，不仅体重下降，体能和精神状态也大幅改善。还有健身博主专门制作骑行减肥教程，从骑行姿势、速度控制到饮食搭配，为新手提供全方位指导。
不过，专家也提醒，骑行减肥需循序渐进。初学者应合理规划骑行强度和时间，避免过度运动导致肌肉拉伤或关节损伤。同时，减肥不能仅靠单一运动，还需结合均衡饮食，减少高热量食物摄入。此外，选择适合自己的骑行装备，如专业骑行裤、头盔等，能提升运动体验和安全性。
随着 “骑行暴瘦减肥法” 的走红，越来越多的人加入骑行队伍。这项既能减肥又能享受沿途风景的运动，九游体育官方平台正成为人们追求健康生活的新选择。
俄取消圣彼得堡海军节阅兵式塔斯社27日援引俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫的话报道说，原计划在圣彼得堡举行的海军节主阅兵式被取消。佩斯科夫表示，这一决定是基于总体形势和安全考虑作出的。据俄总统网站消息，俄总统普京27日通过视频讲话的方式向俄罗斯海军官兵致以节日祝贺。
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公开资料显示，刘志伟出生于1961年3月，江苏南京人，曾任江苏省公安厅副厅长、党委委员，南京市检察院检察长、党组书记等职。
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涂松岩专访花絮来啦~爆料在被邀请出演宁王这个角色的时候，自己正在环太湖骑摩托。知道是古装剧时，二话不说就选择了和丁梓光导演双向奔赴~#涂松岩 #花絮 #宁王 #涂松岩没看剧本就接了国色芳华 #锦绣芳华
