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　　揭阳马拉松赛马上就要开跑了，揭阳市全民健身热潮涌动，从专业跑者到青少年群体，从晨跑爱九游体育好者到夜跑族，广场、公园等运动场所每天都迎来众多训练者。那么，如何科学训练备战“揭马”？一起来听听专业人员怎么说。

　　近段时间，部分市民选择高强度运动来快速恢复体能，但这样很容易引发肌肉拉伤等问题。健身教练建议，赛前训练需遵循“渐进式超负荷”原则。市民在跑步前要做好热身运动，跑步后做好拉伸等运动，这样可以有效地去缓解肌肉损伤和促进肌肉的恢复。

　　健身教练 强超：建议所有的人群量力而行，在前期备赛的过程当中，可以适当逐渐的去增加训练强度，比如说你的体能和身体素质不是一天就可以训练到位的，循环渐进会更好一点。我们在赛前前一个星期，可以大量摄入一些碳水，逐渐增加身体供糖以及供能的系统。在赛前还要准备一些合适的装备，比如说适脚的鞋子还有衣服，会对我们参与马拉松比赛的状况会更好。

　　健身教练提醒，赛前以及赛后一些碳水和食物的摄入要足够，如果发现身体出现不适，需及时休息和补充矿物质。

　　健身教练 强超：一定要视情况而去决定，比如我们感觉头晕眼花或者恶心想要呕吐，这个时候可能是你的身体已经出现剧烈运动超标的现象。像这种情况我们要及时补充（含有）矿物质的一些功能性饮料或者说一些葡萄糖，简单的一些供糖，加了九游体育的话，会迅速调整我们的状态。最起码我们要完成标准的马拉松的时长和身体素质、心肺功能这方面的基础，才可以基本上满足马拉松的训练量。

　　当地时间5月16日，美国财政部公布的数据显示，2025年3月，美债前三大海外债主中，日本、英国增持美国国债，中国减持。中国由美国第二大债主变为第三大债主，英国变为第二大债主。随着美国总统特朗普对全球推出百年未见的高关税后，美国债市陷入动荡。

　　近日，美国加州里士满市发生多起鸟类离奇死亡事件，引发当地民众困惑与好奇。自今年2月以来，该市陆续清理出50多只鸟类尸体，甚至曾单日死亡5只以上。众多鸟类在飞行途中突然“爆炸”，尸体坠落在街道或民宅后院。目击者称，鸟类坠落前听到巨大爆炸声，靠近地面时瞬间爆炸，场景十分残忍。

　　山西1000万元体彩中奖者捐出10万元做公益，彩票店老板：当地十几年来首个千万元大奖

　　极目新闻记者 王鹏据媒体报道，5月7日，超级大乐透第25050期开奖，山西再传捷报，中出了今年第九个大乐透一等奖，5月19日，这位来自忻州的幸运购彩者现身山西省体育彩票管理中心颁奖大厅领取幸运大奖，他此次的中奖票是一张200元的多期票，其中一注单式号命中一等奖，中奖金额为1000

　　今年1至4月份，我国汽车出口193.7万辆，同比增长6%。这个亮眼数据的背后有一个重要原因，近年来，中国多家自主品牌车企加大力度布局海外市场。在汽车出口物流链中，汽车运输船扮演着极为关键的角色。

　　重庆一大学生掉进化粪池不幸身亡，当地殡仪馆已接到学生遗体，教育局：已派专人到学校调查处理此事

　　接上级指令！前往莆田石谷解支援，搜救8岁孩子走失！ #公益救援队 #搜救犬 #狗与队长

　　已经失联11天了，但是大家从来没有放弃你，你也要坚持住了小孩，从白天找到黑夜，夜里的每一个光亮都是一个希望，加油#救援#石谷解##救援队回应福建8岁男童失踪

　　福建8岁男童邹煜樽山顶走失，我们一定要活要见人死要见尸，我就不信会凭空消失 #福建8岁男童在山顶失踪 #邹煜樽#当地辟谣男童失联山上现人体组织 #石谷解

　　中美关税政策最新调整后，国内不少物流货运代理企业纷纷被美国客户催单，美国线航运出现“抢舱热”。当记者来到深圳一家货运代理企业时，看到这里的仓库一派忙碌景象。企业负责人告诉记者，美国客户那边已经出现了货物短缺的情况，正不断催促企业赶最近的船期发货。

　　许多人都在寻找各种方法来控制和改善自己的血压水平。在这个过程中，一些看似普通的食材，如黄瓜，因其独特的营养价值和健康益处，逐渐受到人们的关注。