家庭健身房搭配5种器械不用占据太大空间在家也能轻松锻炼
2025-05-30 11:07:42
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返回列表九游体育网站入口九游体育网站入口现在很多人都会去健身房锻炼，因为里面的空间、氛围以及器械更全面，而且也能结识不少健身好友。
在家里锻炼，不可能像健身房那样面面俱到，因为室内的空间非常有限，在搭配健身器械时只能择优选择。
哑铃的面积较小，没有杠铃那么大的面积，它可以训练各种健身动作，练完后收纳也比较方便，可以放在阳台或者拐角位置即可。
通常训练有氧运动都是去跑步，但是跑步机的占地面积太大，只适合放在客厅，而且收纳也不太方便。而且多数人都很难坚持，最后跑步机都变成了闲置物品。
经常训练健腹轮，可以刺激腹肌，同时还能强化核心肌群力量，对手臂、肩部、背部等全身肌群都能得到锻炼。
选择普通的塑料款就可以，在训练时最好在地面垫上瑜伽垫，这样可以防止打滑或者力竭时面部着地。
同时俯卧撑支架距离可以自由调节，到后期可以完成更高难度的动作，比如：倒立俯卧撑、俄挺俯卧撑等等。
除此之外，最好在地面铺上健身地垫，这样可以减少噪音，同时还能避免损坏地板或者瓷砖。
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