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　　【有哪些器材适合居家健身】春节期间，不少人选择居家健身。“过个健康年”逐渐成为共识。除了健康饮食、规律作息，健身活动不可缺少，居家“云健身”帮助扩大群众健身活动的覆盖面，为这个春节注入了更多的体育“风味”。

　　体感游戏机，是靠身体的运动来控制游戏，玩游戏的同时也锻炼了身体，多款运动游戏使健身功能更加显著。

　　哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀九游体育官方平台线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

　　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做九游体育官方平台伸展动作。

　　第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

　　不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了，摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。